过年期间，各家各户总少不了美味佳肴，

大吃大喝，多多少少都让身体有了些甜蜜的负担~

那么，春节期间如何吃出健康与美丽呢？

一起来看看下面的建议吧。

春节期间如何饮食？

少吃油腻肥肉、油脂和甜食

油腻肥肉、油脂和甜食，这三者吃得过多，

从而引起或加重高脂血症、脂肪肝和肥胖症等。

可以饭后一小时饮用乌龙茶，可帮助消化，解油腻。

如何安排夜宵

节日期间，如果偶尔熬夜一次，人体可以自行调整过来。

但如果连续熬夜，可在晚上12点左右适当加一次餐。

夜宵选用一些易于消化的食物，包括牛奶、酸奶、

水果、饼干、烤面包片等，吃些热水饺也是好选择。

切忌暴饮暴食

一次性摄入大量富含能量、蛋白质、脂肪和糖分的食物，

会使其中的大部分营养素（如蛋白质等）无法被充分吸收。

节日期间饮食尽可少量多餐。

试试橄榄油

橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，

还有维生素A、D、E、K及抗氧化物等。

橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。

节日期间，橄榄油成为人们餐桌上的主要油脂来源，

既适于凉拌食物，也可在高温下烹调。

橄榄油吃出健康与美丽！

对于含有单不饱和脂肪酸的橄榄油，

不仅具有降低低密度脂蛋白的作用，

而且每100g橄榄油中含有角鳖烯700mg，

这是一种天然的高效抗氧化剂，

可以阻止脂肪氧化，能够健康有效的帮助人体减肥。

同时橄榄油是减肥保健的理想食用油，

摄取适量的优质脂肪不仅不影响体型，而且对健康有益。

保持肠道菌群健康

橄榄油所含的多酚等活性物质对

有害微生物有抑制生长的作用，可以帮助预防肥胖。

养肤护肤

橄榄油可以帮助皮肤抗氧化、抗炎、抗菌。

预防慢性疾病

橄榄油富含单不饱和脂肪酸，抗氧化作用，

能有效帮助降低低密度脂蛋白的含量。

总之，减少碳水化合物，调节饱和脂肪的摄取

和添加橄榄油的饮食方法，可能会增加促进健康和减少长胖。

春节期间吃的健康、吃得美丽，非常有必要，

快看看，你厨房里有橄榄油吗？要赶紧用起来啦~