这个时候养生首先要注意降温消暑

通过食疗能够改善炎热带来的不适感

说到降暑的食物

凉面在夏季是很受欢迎的

先来几道花样凉面开开胃吧

时蔬花生酱凉面

鲜面条，花生碎，黄瓜，橄榄油

胡萝卜，葱、姜、蒜末，青豆，盐

 步 骤 ：

黄瓜胡萝卜彩椒切丝

面条下锅煮熟

煮完之后沥干过一遍凉水

吃起来也冰凉爽口

花生酱，橄榄油，葱姜蒜末

混合搅拌均匀调拌面酱

面条和时蔬一起淋上酱汁拌匀

撒一把花生碎和葱花，开吃！

香辣麻酱面

面条，拌饭酱，黄瓜，橄榄油

萝卜，五香粉，鸡蛋，酱油

 步 骤 ：

准备一瓶橄榄拌饭酱

现成的辣椒油就很方便

鲜面条煮熟过冰水备用

黄瓜萝卜，鸡蛋饼切丝备用

芝麻酱，拌饭酱，姜蒜末

一起混合调成麻酱汁儿

麻酱汁和面条蔬菜丝拌匀

撒上点白芝麻，香辣爽口，开吃！

喜欢吃香辣口味的一定不能错过！

青柠鸡胸肉凉面

鲜面条，青柠，黄瓜，橄榄油

胡萝卜，白芝麻，鸡胸肉，香菜

 步 骤 ：

面条煮熟过凉水备用，黄瓜胡萝卜切丝，青柠榨汁

鸡胸肉提前用橄榄油生抽姜末蒜末腌制

鸡胸肉煎熟后切小块

也可以直接切小块炒熟

芝麻，橄榄油，蒜姜末拌匀

调制酱汁，加入青柠汁

面条和鸡胸肉蔬菜拌匀酱汁

加香菜葱花，青柠即可

充满东南亚风情的青柠鸡胸肉凉面

有了柠檬汁酸酸甜甜的清爽感，太适合没胃口的夏天！

泡菜冷面

挂面，韩式辣椒酱，泡菜，橄榄油

黄瓜切条，烤芝麻，水煮蛋，盐

 步 骤 ：

泡菜切碎，青瓜切丝

鸡蛋煮熟对半切开

倒入泡菜和酱汁

搅拌均匀即可

将切好的泡菜和调配好的酱汁倒入沥干的面条中

码上黄瓜条和鸡蛋就可以开吃啦~

无凉面，不夏天！

总有一个是你爱吃的！

动手试试做一碗清爽解暑的凉面吧！