一日之计在于晨

元气满满的一天从早餐开始

爱上一天的另一种方式

现在都流行“减肥就要少吃一点”，

加上生活节奏太快，很多人也忽视了早餐的重要性，

其实，不吃早餐，阻碍营养吸收、影响精神状态，

能量吸收减少，降低身体新陈代谢速度，反而达不到减肥的目的。

现在给大家总结的低卡饱腹又健康的早餐食谱

橄榄油煎蛋

1 葱切沫，放碗里备用，在碗里打2个鸡蛋

2 撒入适量盐和十三香

3 把鸡蛋液顺时针搅开

4 锅热倒入适量祥宇特级初榨橄榄油，

待油温七成热倒入鸡蛋液，待蛋液凝固，

撒上适量葱花，就可以出锅啦~

橄榄油华夫饼

1 往鸡蛋内加入细砂糖拌匀，

倒入纯牛奶，用手动打蛋器搅拌均匀。

2 筛入低筋面粉、玉米淀粉和泡打粉，

翻拌均匀，加入融化的黄油拌匀，拌至面糊至顺滑状态

3 给华夫饼机烤盘刷上一层薄薄的祥宇特级初榨橄榄油，

通电预热1-2分钟，倒入面糊，盖好盖子，烘烤5分钟

4 烤完取出，继续倒入面糊烘烤

5 淡奶油加入细砂糖，用电动打蛋器打发至奶油稍出纹理

6 打发好的奶油抹在华夫饼上，继续放上草莓、巧克力饼干棒即可

橄榄油牛角包

1 在小锅里融化15克的黄油

2 把发酵粉融入温水里，搅匀

3 面粉里加入盐，糖，奶粉，融化的黄油和融入了发酵粉的温水

4 把揉好的面团放在大容器里，

用保鲜膜盖紧容器，放在22°处发酵1~1.5小时。

6 用拳头揉面团排气后，再重新包好面团，

放在冰箱放1小时，使得面团发酵。

再次用拳头压排气，把面团放在冰箱冷冻室30分钟。

7 取出面团，加入另外一部分的黄油，

再次把面先放冷冻室30分钟，放冰箱里4°一小时

8 把准备好的面团擀成6毫米厚的长方形，

切三角形，在三角形底边切一小刀，往上卷起

9 给每个面包再次刷上蛋液，再均匀刷一层祥宇特级初榨橄榄油，

放入烤箱。210°烤5分钟，再降温到190°，烤10分钟

10 小牛角包就做好啦~

橄榄油煎牛排

1 牛排洗干净，用厨房用纸搽干表面水分

2 把黑胡椒、盐、祥宇特级初榨橄榄油

均匀地抹在牛排上，腌制10分钟 

3 不粘锅烧热，放入牛排，中小火，

牛排上放一小块黄油，煎2分钟，这时，上面的黄油基本化了

4 翻过来，再2分钟，就可以了

5 盘子里放上事先准备好的西兰花和番茄，再放上牛排就可以了

四方食事

不过一碗人间烟火

早餐里有人心激荡、有天长地久

愿你能在早餐里

细品人生百味

慢享人间烟火

在全新的一天里

大家都要加油呀~

一日之计在于晨

元气满满的一天

就从一顿元气满满的早餐开始吧~